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Consecuencias de una mala alimentación

problemas por la mala alimentacion

¿Conocemos realmente los problemas que se pueden generar por culpa de tener una mala alimentación? ¿Los achaque que tenemos son realmente por culpa de la edad? Saber cuándo comer bien y cuándo podemos tener un exceso es el secreto para poder disfrutar al máximo de una vida plena y de un bienestar insuperable.

Se puede comer de todo, pero hay que aprender a controlar los excesos y proveer al organismo de todos los nutrientes que necesita para poder tener una salud de hierro.

Te contamos los problemas que puedes tener de cara al futuro por prolongar una mala alimentación, sobre todo si está llega de grasas saturadas y azúcares refinados.

Tipos de problemas que existen por culpa de una mala alimentación

El no saber cómo comer hoy nos está perjudicando el día de mañana. La televisión y los medios publicitarios nos venden ideas para que ellos puedan seguir con sus negocios, hasta cierto punto es entendible.

Habrás oído cosas como; galletas de desayuno, magdalenas para el desayuno, cereales para el desayuno, o el famoso Cola Cao, “el desayuno de los campeones”, y un largo etcétera.

Estas son técnicas de programación neurolingüística que a través de la repetición, inculcan en tu mente la idea de que una opción correcta para el desayuno, son estos alimentos.

Estos productos básicamente están elaborados con azúcar y grasas animales, dos ingredientes muy perjudiciales para el organismo si se toman en exceso.

Los problemas más comunes por una mala alimentación son:

  • El sobrepeso.
  • La falta de energía.
  • La pérdida de masa muscular.

Ejemplos de los principales problemas alimenticios más comunes

El sobrepeso es un problema de salud que afecta a miles de millones de personas en todo el mundo. Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), en 2016, más de 1900 millones de adultos de 18 o más años tenían sobrepeso, de los cuales, más de 650 millones eran obesos.

El sobrepeso termina derivando en enfermedades como la diabetes de tipo 2, enfermedades coronarias, hipertensión, apnea del sueño y problemas respiratorios, accidentes cerebrovasculares y cánceres (de endometrio, de mama y de colon). 

5 riesgos y consecuencias de seguir una mala alimentación

  • Enfermedades como cardiopatías, ictus o trombos, determinados tipos de cáncer y enfermedades del aparato digestivo, entre otras.
  • Problemas digestivos.
  • Bajo rendimiento en el deporte y en tu día a día.
  • Enfermedades mentales como el Alzheimer.
  • Insomnio.

10 datos sobre la nutrición y los malos hábitos alimenticios según la OMS

  • La malnutrición aumenta la morbilidad y las muertes prematuras de madres y de niños.
  • Un indicador clave de la malnutrición crónica es el retraso del crecimiento.
  • Cada año fallecen alrededor de 1,5 millones de niños por emaciación (pérdida involuntaria de más del 10% del peso corporal, particularmente de masa muscular).
  • La carencia de vitaminas y minerales sigue siendo prevalente en todo el mundo.
  • La desnutrición durante el embarazo puede tener consecuencias.
  • El aumento de las tasas de lactancia materna podría prevenir 823,000 muertes de niños menores de 5 años.
  • La nutrición es esencial para prevenir la anemia en los adolescentes.
  • Alrededor de 41 millones de niños menores de 5 años tienen sobrepeso.
  • La información sobre la nutrición es esencial para determinar las zonas que necesitan más atención.
  • Se están aplicando políticas e intervenciones para salvar vidas.

La nutrición es uno de los pilares fundamentales para la salud y el desarrollo. Como madres, una correcta nutrición comienza promoviendo la salud a través del ejemplo. Los niños sanos y motivados aprenden mejor, son adultos fuertes y saludables en el futuro. Hoy en día la malnutrición engloba la desnutrición, la alimentación excesiva y el sobrepeso.

La OMS proporciona asesoramiento científico y herramientas para tomar decisiones que pueden ayudar a los países a combatir todas las formas de malnutrición y promover la salud y el bienestar de todos.

Causas y consecuencias de una mala alimentación en el embarazo

nutricion y alimentacion en el embarazo

Según el catedrático de Nutrición Humana de la Universidad de Nottingham (Reino Unido), Simon Langley-Evans, los estudios demuestran que la mala nutrición en la etapa del embarazo tiene un alto impacto en el desarrollo de la descendencia. Existe una alta probabilidad de que el feto pueda padecer enfermedades cardiovasculares y de diabetes tipo 2 a lo largo de su vida.

Factores como; la ingesta de alimentos poco adecuados, el bajo consumo de alimentos nutritivos, la obesidad de la madre, la hipertensión, no consumir nutrientes como el calcio, el hierro o el acido fólico, entre otros, provocan este tipo de enfermedades.

El profesor explica que, el débil suministro de nutrientes que la madre otorga al feto a través del cordón umbilical, produce marcas genéticas en el feto, que lo condicionan a él y a su descendencia a sufrir las enfermedades mencionadas anteriormente.

Posibles enfermedades generadas por la mala alimentación

Después de todo lo mencionado anteriormente, te puedes hacer una idea de los problemas que conlleva tener una mala alimentación prolongada durante mucho tiempo.

Es cierto que nuestro ritmo de vida ha cambiado, vivimos con estrés y con un ritmo de vida frenético, pero el cuerpo no tiene la culpa.

El organismo no te va a dar una tregua porque no tengas tiempo o porque no sepas comer bien. Vivimos en la era de la información y la tienes a tu alcance.

Las peores enfermedades relacionadas con una mala nutrición y que están al orden del día son:

  • Diabetes
  • Osteoporosis
  • Cáncer De Colón
  • Sobrepeso y obesidad
  • Hipertensión arterial
  • Hipercolesterolemia
  • Gota
  • Caries
  • Enfermedades Cardiovasculares

¿Cuáles son las consecuencias de los malos hábitos y de una mala alimentación en los deportistas?

El estrés oxidativo y los requerimientos nutricionales que tiene un deportista son más altos que los de una persona normal. Una mala alimentación en un deportista puede desencadenar en una falta de energía y bajo rendimiento deportivo, sin contar con que las recuperaciones son mucho más lentas y la probabilidad de sufrir una lesión es más alta.

Una persona con tales exigencias que no cumple con los requerimientos nutricionales está debilitando su sistema inmune, siendo más propenso a sufrir cualquier afección o resfriado.

Como el sistema inmune es bajo, la recuperación de malestares como puede ser un simple catarro puede llevar mucho tiempo.

El cuerpo necesita proteína y calcio, si no se los damos de manera regular, ¿de donde crees que extrae estos nutrientes? Esto es uno de los motivos por lo que los casos de osteoporosis y osteopenias han aumentado, por la falta de nutrientes y por el estrés de nuestra vida cotidiana.

¿Cómo prevenir las posibles enfermedades derivadas por una mala alimentación?

La solución es sencilla, tener una alimentación equilibrada, incorporar una buena nutrición, beber la cantidad de agua adecuada y practicar ejercicio de manera regular, es una receta de prevención para combatir los problemas de salud que surgen a lo largo de nuestra vida.

Si quieres saber más sobre alimentación y cómo cuidarte… puedes ver el artículo Consejos para una Alimentación Saludable y Equilibrada.

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