El estómago || El segundo cerebro

El intestino contiene más neuronas que la espina dorsal, y trabaja de manera independiente con respecto al sistema nervioso central, es por ello que está catalogado por los expertos como “El Segundo Cerebro”. (Artículo relacionado: ¿Por qué tengo estreñimiento?)

¿Por qué el estómago es el segundo cerebro? || Un sistema nervioso autónomo

Los médicos tienen cada vez más claro que la función de nuestro estómago no se basa solo en procesar y digerir la comida. Cada vez hay más investigaciones para demostrar que el aparato digestivo puede intervenir en el tratamiento de enfermedades mentales y del sistema inmunológico.

La doctora Megan Rossi (especialista en la salud intestinal) explicó en una reunión con la BBC, que el intestino tiene su propia autonomía, puede funcionar solo a diferencia de cualquier otro órgano, no necesita que el cerebro le diga lo que tiene que hacer.

Lo que dirige el intestino se llama sistema nervioso entérico, una entidad del sistema nervioso autónomo encargado de dirigir el aparato digestivo.

Este sistema nervioso envuelve el tejido que rodea el estómago y el sistema digestivo, conteniendo sus propios circuitos neuronales.

A pesar de que el sistema nervioso entérico funciona de manera independiente con respecto al sistema nervioso central, estos dos se comunican a través de los sistemas simpático y parasimpático.

El 70% de la células de nuestro sistema inmune vive en el intestino de nuestro aparato digestivo

Según la experta, tener problemas estomacales vuelven vulnerable al sistema inmune aumentando la probabilidad de sufrir cualquier tipo de enfermedad. Por ello, es de vital importancia tener un tránsito intestinal regulado y tener una alimentación adecuada.

El 50% de las heces del estómago son bacterias

En la descomposición fecal no solo existe materia orgánica, un alto porcentaje de esos residuos son bacterias. Entre ellas existen bacterias buenas y bacterias tóxicas.

La eliminación de bacterias buenas exige tener una correcta alimentación para alimentar a estos organismos y favorecer su reproducción. Según la doctora Rossi, una frecuencia normal para acudir al baño puede ser de 3 veces al día hasta incluso 3 veces por semana.

Diversifica tu dieta para tener un microbioma en tu estómago más diverso

En nuestro intestino existen más de un trillón de microorganismos, los cuales se alimentan de los nutrientes de diferentes alimentos. Cuanto más variada sea tu dieta más diversa será tu comunidad de microorganismos.

Un microbioma rico y variado se asocia a un mayor bienestar y a una mejor salud, cuenta la doctora Megan Rossi.

Tu intestino está ligado a tus niveles de estrés y a tu estado de ánimo

La doctora Rossi apunta que un alto porcentaje de los problemas intestinales están asociados a un alto nivel de estrés, por ello, si tienes problemas de estómago deberías revisar el estrés que estás acumulando.

Para combatir un poco el estrés, la doctora Rossi recomienda a sus pacientes que practiquen algún tipo de meditación. Según los hechos de la doctora, después de practicarla diariamente durante al menos cuatro semanas, los pacientes comienzan a mostrar resultados.

Entre el 80% y el 90% de la serotonina de nuestro organismo se encuentra en el tracto intestinal. Este neurotransmisor afecta a muchas funciones corporales y está asociada a muchos trastornos psiquiátricos. Su concentración puede verse reducida por el estrés afectando al estado de ánimo.

Principales beneficios de tener un microbioma fuerte

• Otorga una protección extra frente a los patógenos.
• Mejora la movilidad del intestino y sus funciones.
• Mejora la asimilación de los nutrientes.
• Refuerza la pared intestinal.
• Mejora la producción de hormonas.
• Refuerza el sistema inmune.
• Se sintetizan de manera más eficiente las vitaminas y las hormonas.

Alimentos beneficiosos para el aparato digestivo y la salud intestinal

• El yogur: contiene propiedades probióticas gracias a su fermentación.
• El ajo: es una fuente rica en fibra de inulina y rico en fructooligosacáridos prebióticos naturales.
• La cebada: contiene fibra prebiótica beta-glucano que contribuye con el crecimiento de los lactobacilos.
• La manzana: tiene un alto contenido en fibra, y ayuda a alimentar las bacterias nativas del intestino.
• El cacao: el cacao puro (el que no le gusta a la mayoría de las personas porque no contiene azúcares añadidos ni leche) contiene flavonoides que , además de sus beneficios para el corazón, contiene efectos prebióticos.
• El hinojo: su alto contenido en fibra ayuda a combatir el estreñimiento y regula el tracto intestinal.
• La papaya: contiene una enzima que ayuda a combatir el síndrome del intestino irritable.
• La remolacha: la fibra que contiene alimenta las bacterias intestinales y otorga volumen a las heces, por lo que favorece la digestión y facilita la eliminación de los residuos.

Tú puedes mejorar tu salud digestiva y tu microbioma intestinal

Los factores claves para mejorar tu salud intestinal y mejorar tu bienestar son:

• Elige las versiones integrales de los alimentos como; el arroz, la pasta y el pan.
• Intenta reducir al máximo posible los alimentos azucarados, la bollería y el alcohol.
• Incluye frutas y vegetales diariamente en tu dieta, sobre todo los alimentos ricos en fibra.
• Bebe agua; por cada 25 kilos de peso corporal se debería tomar un litro de agua.
• Realiza meditación para reducir lo máximo posible el estrés, y poder tener un sueño reparador.
• Practica algo de ejercicio de manera regular, esto ayudará a las funciones normales del cuerpo y te ayudará a mejorar los niveles de energía y de serotonina.

Microbiotic Max

Es un producto específico para alimentar la flora intestinal y las bacterias naturales del estómago y el intestino. Recuerda que la mayoría de los problemas graves comienzan o se gestan en este punto del cuerpo, tener las defensas del estómago en óptimo estado es de vital importancia.

El eje intestino-cerebro y el papel de la microbiota intestinal en la comunicación || Una interacción permanente

Existen investigaciones recientes que sugieren que la microbiota participa en la comunicación entre el cerebro y el intestino, incluso desempeña un papel en el funcionamiento cerebral.

Por lo tanto, más allá de las funciones metabólicas que realiza la microbiota y el papel que ejerce como protectora del intestino, funciona como conexión entre el cerebro y el intestino.

Es por ello que, un desequilibrio nutricional que desestabilice o merme la microbiota natural puede desencadenar en enfermedades neurológicas y psiquiátricas.

Recientemente, un equipo de investigadores americanos realizó unas pruebas en las que un grupo de mujeres añadía a su dieta ciertos productos que incorporaban probióticos naturales. Este grupo de mujeres mostró indicios de ser menos influenciadas por estímulos negativos, como pueden ser la ansiedad o el miedo.