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¿Es importante el colágeno para nuestro organismo?

¿Quieres retrasar los efectos del envejecimiento? Mira lo importante que es el colágeno para ello. Adquiere unos buenos hábitos y mantente joven y radiante indefinidamente.

¿Qué es el colágeno?

El colágeno es una proteína encargada de mantener unidas diferentes estructuras de nuestro organismo. Unas células llamadas fibroblastos se encargan de fabricar esta proteína.

La proteína del colágeno es abundante en los animales vertebrados, y se calcula que una de cada cuatro proteínas del cuerpo es colágeno.

¿Para qué sirve?

Se encarga de mantener unidos los músculos, los tendones, la piel, los órganos, los ligamentos, los huesos, los cartílagos y el tejido hematológico y adiposo. El colágeno es lo que da firmeza y elasticidad a las diferentes estructuras del organismo.

Con el paso de los años, el cuerpo pierde la capacidad de generar el colágeno, y a partir de los 40 años el organismo produce la mitad del colágeno con respecto a la adolescencia. Esta reducción puede provocar problemas de huesos, dolores de articulaciones y musculares, molestias en dientes y encías, deterioro de la vista, problemas de circulación y la pérdida de espasticidad y flexibilidad de la piel, entre otros.

¿Se puede obtener colágeno de forma natural?

Existen una serie de alimentos que; al descomponer su proteína, se obtienen una serie de aminoácidos precursores como la glicina, la prolina, la treonina y la lisina. Estos aminoácidos estimulan la producción natural del colágeno.

Los alimentos que favorecen el desarrollo de esta proteína son:

  • Las carnes magras.
  • El pescado azul.
  • Los huevos (incluyendo la telilla que existe entre el huevo y la cáscara).
  • Las legumbres.
  • Los frutos secos.
  • Las semillas.
  • Los cereales.

¿Por qué es bueno tomar colágeno?

Recuerda que conforme nos hacemos mayores, el cuerpo pierde la capacidad de producir colágeno. Es por ello que es de gran ayuda tomar un colágeno natural con algún apoyo o complemento nutricional externo.

¿Cómo se toma?

Dependiendo del complemento nutricional se debe de tomar una cantidad u otra. Se recomienda distribuir la cantidad recomendada a lo largo del día, para que el organismo esté bien abastecido y puedas cubrir la necesidad diaria.

Propiedades del colágeno

Contiene propiedades cicatrizantes que reducen el acné y ayuda a sanar las heridas. También, es antiinflamatorio y analgésico, por lo que ayuda a las personas con problemas de articulaciones.

El colágeno contribuye a que la piel consiga mantener el nivel de hidratación adecuado, y esté protegida frente a los agentes externos como el sol, la contaminación o el frío.

Beneficios de tomar colágeno

  • Retrasa el envejecimiento.
  • Contribuye con la firmeza y con la elasticidad de la piel.
  • Mejora y fortalece las uñas y el cabello.
  • Previene y mitiga los síntomas de la osteoporosis.
  • Previene y retarda la aparición de las arrugas y las líneas de expresión.
  • Reduce la celulitis y combate la flacidez.
  • Refuerza las articulaciones, los tendones y los ligamentos.
  • Aumenta el metabolismo y la producción de energía.

Suplementos de colágeno

El colágeno para los deportistas

Como comentábamos anteriormente, el colágeno refuerza la masa muscular, los tendones, los ligamentos y los huesos. Tomar la dosis recomendada diaria, protege al deportista de posibles lesiones y mejora su recuperación.

¿Qué es mejor? || ¿Tomar colágeno en la mañana o en la noche?

Son buenos los dos momentos del día, recuerda que el colágeno es una proteína. El organismo está constantemente reparándose, es por ello que un nutriente esencial como la proteína no puede faltar.

Mientras dormimos, el cuerpo se repara y construye nuevas células a un ritmo vertiginoso, es por ello que antes de dormir debemos tomar una cena muy nutritiva, y dejar el espacio suficiente de tiempo para que el cuerpo pueda hacer la digestión.

Tomar colágeno en la noche es una manera muy efectiva de ayudar a nuestro organismo a reparar todos nuestros tejidos y contribuir a mejorar la eficiencia de este.

En la mañana el cuerpo se levanta con las reservas vacías, ya que durante la noche gasta todos los nutrientes para repararse. Es muy importante aportar un buen nivel de nutrición en el desayuno para que todo el organismo funcione de manera correcta.

¿El colágeno lo puede tomar todo el mundo?

Los especialistas recomiendan el consumo de colágeno a través de complementos nutricionales a partir de los 30 años, edad en la que el cuerpo comienza a perder la capacidad de producirlo.

El consumo de colágeno en los deportistas está en auge, ya que previene el desgaste físico perjudicial, las lesiones musculares, previene la tendinitis y mejora la recuperación.

El colágeno hidrolizado está clasificado como producto alimenticio, y como tal, no tiene contraindicaciones. No representa ningún riesgo para las mujeres embarazadas o lactantes, es más, al contribuir con la elasticidad de la piel, mejora la flacidez y las estrías ocasionadas por el embarazo.

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