Las diferentes grasas que acumulamos en nuestro cuerpo tienen funciones diferentes. La grasa se utiliza como “almacén de energía” para que el cuerpo pueda tener una reserva a mano en caso de que la tenga que utilizar. También sirven para proteger y sustentar los órganos internos de nuestro cuerpo. Estas grasas tienen un impacto fundamental …
¿Cuántos tipos de grasas hay en el cuerpo humano? Leer más »
Hoy quiero hablarte del famoso y temido efecto rebote. ¿Realmente existe o es un mito? Antes de nada debes de entender cómo funciona tu cuerpo. Para poder existir, hay que ingresar una serie de calorías mínimas y de nutrientes necesarios para que todo funcione correctamente. El metabolismo medio de una mujer de entre 25 y …
La fibra de por sí sola no te ayuda a bajar de peso o eliminar grasa. El peso se consigue controlar gracias a unos hábitos correctos y una alimentación adecuada. Lo que sí que es cierto es que la fibra contribuye o favorece la pérdida de peso, siempre y cuando tengamos una dieta equilibrada. Para …
HIIT son las siglas de High Intensity Interval Training, es decir, entrenamiento interválico de alta intensidad. Para entenderlo más fácilmente, son entrenamientos de muy corta duración en los que se exprime al máximo la velocidad y la potencia durante un tiempo estipulado, donde se combinan con periodos de descanso o con ejercicios de bajo impacto …
Realmente los batidos verdes son los que están elaborados con agua, vegetales y alguna hortaliza. Una variante de estos son los batidos verdes a los que se les añade fruta. Los smoothies son los que se elaboran con una base de leche o algún tipo de yogur, a la cual se les añade frutas y …
En muchas ocasiones intentamos cuidarnos queriendo alcanzar unos objetivos concretos, que no conseguimos. Nunca antes había sido tan fácil comer bien y saber cuidarse. ¿Te gustaría llegar en piloto automático a tus metas? Una sencilla guía donde aprenderás los conceptos esenciales para alimentarte bien y cuidar tu salud. ¿Qué es una escuela de alimentación correcta? …
La Escuela de Alimentación Correcta || Herbalife Nutrition Leer más »
El concepto de ventana metabólica hace referencia al tiempo de asimilación de los nutrientes por el organismo después del ejercicio. No todos los ejercicios son iguales, por ello, se necesitan recuperar nutrientes diferentes con un balance distinto. El tiempo de asimilación (ventana metabólica) varía en función del tipo de ejercicio y el metabolismo de cada …
¿Necesitas motivación para conseguir tus objetivos? El reto de 21 días te ayuda a centrarte en el trabajo constante y disciplinado, consiguiendo el mejor resultado de tu nueva versión. Recibe apoyo de un grupo privado donde se comparten recetas y trucos de alimentación. Todos los participantes del grupo comparten sus resultados para motivar a las …
Lo primero que tenemos que tener en cuenta es que para subir nuestro tejido muscular tenemos que incorporar una dieta en la que se consuman más calorías de las que se gastan (comer mucho), y realizar ejercicios de pesas o musculación (hipertrofia). No solo bastaría con comer alimentos ricos en proteínas y carbohidratos, sin la …
La dieta macrobiótica se puede considerar una filosofía o estilo de vida, donde se tiene una alimentación estricta en la que se excluyen algunos alimentos. Esta alimentación sigue un equilibrio o unos principios del Yin y del Yang, dictados por la filosofía oriental. La nutricionista especializada en trastornos de la conducta alimentaria y obesidad María …
