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Mitos y Leyendas: Si dejo de cenar adelgazo | | Dejar de cenar ayuda a bajar de peso

coserse la boca para adelgazar

No por dejar de comer vas a perder peso. Te pongo un ejemplo. Imagina que en total, con tu metabolismo basal y tu actividad diaria, necesitas comer 1200 calorías como máximo para perder peso. Hoy, te zampas 1400 calorías antes de la cena, y decides no cenar para perder peso. Evidentemente no lo vas a conseguir.

Índice

¿Mito o realidad? || Si no cenas adelgazas

No es ni un mito ni una realidad. Como hemos comentado antes, si consumes más calorías de las que gastas no vas a conseguir mantener tu peso.

El motivo de irse a dormir con el estómago vacío es porque de esa forma, el cuerpo puede realizar correctamente todas las funciones biológicas, de reparación y de desintoxicación.

Por ese motivo, muchas veces nos levantamos con un gusto raro, y es porque en la lengua hay toxinas y residuos que se han descartado gracias a esa depuración o desintoxicación. Es muy recomendable cepillarse (sin pasta de dientes) la lengua y enjuagarse nada más levantarse.

Si nos acostamos con el estómago lleno (independientemente si hemos tomado más o menos calorías durante el día) forzamos al cuerpo a realizar la digestión tumbados. Esto hará que la digestión dure más tiempo, en vez de 2 horas tal vez 4 o 5 horas.

Durante el tiempo que realizamos la digestión tumbados, el cuerpo no se está regenerando, o al menos eficientemente, y mucho menos estamos descansando. Dormir con el estómago lleno es uno de los motivos por el que nos levantamos cansados.

¿Qué debería cenar para perder peso?

Es importante que durante el día comas bien, en este artículo ¿Cómo comer para adelgazar? Puedes obtener una guía  de cómo hacerlo.

Se recomienda cenar 2 horas antes de irse a la cama, y la cena debería ser ligera. Carnes blancas o pescado blanco acompañado de verduras son las opciones más recomendables, y todo ello cocinado al vapor, al horno o a la plancha.

Saltarse la última comida es común entre quienes quieren perder peso

si no cenas por la noche adelgazas

Un ejemplo orientativo de cómo deberían ser los platos de comida del medio día es este (imagen). La hora de la cena es igual pero sin incluir la parte del grano.

El cuerpo necesita recibir energía y nutrientes cada cierto tiempo. No puede pasar mucho tiempo entre comida y comida. Por eso es muy importante que tomes un pequeño tentempié entre comida y comida (a media mañana y a media tarde).

Sobre el autor

Coach en Nutrición y Bienestar

Para mí, ayudar a las personas no es solo una cuestión profesional. Me encanta desarrollar los lazos personales con mis clientes. Creo que eso es el ingrediente fundamental de mi éxito.

Una persona motivada y apoyada es capaz de conseguir cualquier objetivo que se proponga. Llevo más de 10 años de recorrido. Por ellos, he desarrollado una plataforma virtual que me ayude a estar en contacto con todos, para poder ver su progreso y realizar un seguimiento personalizado.

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