¿Se puede perder peso con hipotiroidismo?

¿Qué es el hipotiroidismo?

El hipotiroidismo es un tipo de trastorno que dificulta la secreción de hormonas tiroideas, lo que provoca una disminución del metabolismo basal descontrolando el peso, entre otros problemas.

¿Cuál es la función de la glándula tiroides?

La glándula tiroides está encargada de regular la hormona encargada de la temperatura corporal, el consumo de energía del organismo (metabolismo), y en cierta medida el apetito, el sueño y el carácter.

Consecuencias del hipotiroidismo

Con el tiempo, y si no se trata de manera adecuada, el hipotiroidismo puede causar problemas de salud graves como la obesidad, el dolor de las articulaciones, la infertilidad o problemas cardiacos.

¿Cuáles son los síntomas del hipotiroidismo?

¿Cómo perder peso con hipotiroidismo?

Las recomendaciones que se dan a las personas que sufren de hipotiroidismo no son diferentes a las que se dirigen al resto de las personas que quieren adelgazar. Básicamente se centran en una correcta alimentación y nutrición, junto a un estilo de vida activo y la práctica regular de ejercicio.

Si te pierdes un poco con los temas de alimentación y de hábitos correctos, este artículo es para ti ¿Cómo comer para perder peso? (artículo relacionado: Proteína en polvo para bajar de peso).

¿Qué es el hipotiroidismo subclínico?

Es el hipotiroidismo que no manifiesta ningún síntoma, pero que se diagnostica a través de una prueba en busca de una TSH alta. Esta prueba identifica que la glándula tiroides sufre de algún tipo de alteración, por lo que no trabaja adecuadamente.

¿Qué es el hipotiroidismo autoinmune?

Es una afección originada por una reacción del sistema inmune contra la glándula tiroides. Esto conlleva a una disminución de la actividad de la glándula tiroides. Esta enfermedad también es conocida como la Enfermedad de Hashimoto.

Dieta efectiva para perder peso con hipotiroidismo

La base de una dieta para adelgazar con hipotiroidismo es la de reducir el consumo de alimentos que dificultan la actividad de la glándula tiroides, y aumentar el consumo de alimentos hipertiroidales como:

• Las algas.
• Los vegetales.
• Las legumbres y los cereales.
• La fruta y los frutos secos.
• Las hierbas y las especias.

Pero cuidado, abusar de algunos alimentos como los frutos secos y las legumbres puede suponer un aumento de las calorías diarias consumidas, por lo que puede dificultar la pérdida de peso.

Lo más recomendable es acudir al médico especializado y seguir sus consejos para poder controlar el peso.

Consejos para mantener activo y acelerado el metabolismo lento

• Realiza de 5 a 6 pequeñas comidas diarias.
• Ejercítate de 3 a 4 veces por semana, combinando ejercicios de cardio y de fuerza.
• Por cada 25 kilos de tu peso, intenta beber 1 litro de agua.
• Reduce en la medida de lo posible los dulces y los carbohidratos simples.
• Si el ejercicio lo puedes hacer a primera hora del día, mucho mejor.

¿Existen alimentos prohibidos en el hipotiroidismo? || Alimentos a evitar

Según la organización mundial de la salud, un adulto sano debería ingerir unos 200 mcg de yodo al día. La OMS indica el 40% de la población tiene una dieta carente de este mineral

Alimentos hipertiroidales o ricos en yodo

Los alimentos como los vegetales, el pescado y el marisco, son ricos en yodo. Este mineral contribuye con el correcto funcionamiento de la glándula tiroides (para el caso de hipotiroidismo, no hipertiroidismo).

En el caso de que la baja actividad de la glándula tiroides esté provocada por la deficiencia del yodo, estos alimentos pueden ser beneficiosos. Pero, si no es el caso, estos alimentos pueden empeorar el funcionamiento de la glándula o crear una afección. Antes de realizar algún cambio, se debe consultar con el médico especializado.

Alimentos bociógenos

Existen alimentos de origen vegetal que pueden provocar bocio y trastornos en la glándula tiroides. Contiene sustancias llamadas antinutrientes que dificultan la asimilación del yodo.

Los alimentos con antinutrientes bociógenos son principalmente:

• Crucíferas como la col, la berza, las coles de Bruselas, la coliflor, el repollo o el brócoli.
• Las semillas de mostaza o el nabo.
• La yuca.
• Las espinacas, la zanahoria o el rábano.
• Las nueces, los piñones y los cacahuetes.

Alimentos a evitar

• Ensaladas crudas de cualquier col y rábanos.
• Sopas o caldos donde se hayan hervido previamente alimentos bociógenos.

En el caso de consumir alimentos elaborados con soja, debes consultarlo con el médico para que modifique la dosis de medicación si fuera necesario.