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Batidos para el desayuno saludable

Índice

Los batidos nutricionales son una solución rápida para combatir la falta de nutrientes en la dieta. Tomar un batido cada mañana te asegura un nivel de nutrición adecuado.

Con este pequeño hábito, estás reforzando tu salud y bienestar de manera indefinida. Cada día que pasa es un día menos para hacer las cosas bien, y todo el mundo quiere llegar a mayor con buena salud.

Solo tienes que invertir un poco de tu tiempo todos los días. Desayuna correctamente y mejora tu calidad de vida hoy y para el futuro. (Artículo complementario: Tablas de ejercicios en casa)

¿Cuáles son los beneficios y las ventajas de tomar un batido en el desayuno?

Hacer una comida equilibrada en el desayuno te ayuda a romper realmente el ayuno después de haber estado unas cuantas horas durmiendo.

Romper el ayuno es de vital importancia, ya que, si no es así, estarás condicionando a que tu cuerpo no funcione correctamente durante el día.

Un buen desayuno favorece al metabolismo energético, otorgándote la energía adecuada que necesitas. Recibir los nutrientes necesarios ayuda al cuerpo con la creación de tejido muscular y con la oxidación de las grasas, moldeando tu figura y quemando las grasas eficientemente.

Otros beneficios que podemos destacar son:

  • Los batidos son fáciles de preparar
  • Se digieren fácilmente apoyando al sistema digestivo
  • Refuerzan el sistema inmune
  • Aumentan la energía
  • Favorecen la hidratación
  • Contribuyen con el control de peso

¿Cómo preparar el batido? || ¿Cuál es su balance?

Los ingredientes o nutrientes esenciales que debería llevar un batido nutricional son: proteínas, carbohidratos, grasas saludables, vitaminas y minerales.

El balance varía en función de tus objetivos. Si es pérdida de peso no deberías abusar de los hidratos de carbono, si por el contrario quieres aumentar el peso, no escatimes con el carbohidrato.

Ideas y recetas de batidos para el desayuno

proteina para batidos de desayuno

¿Quieres elaborar tus propios batidos nutricionales para el desayuno?

Recuerda que cada batido debe tener un balance correcto entre proteínas, carbohidratos, grasas saludables, vitaminas y minerales. Este polvo en proteína es ideal para tus batidos caseros, ya que cada ración te aporta 5 gramos de proteína de alto valor biológico.

Fórmula 3

Ver resultados y testimonios de personas satisfechas

Batido de Espinacas y Mango

1 taza de espinacas frescas
1/2 taza de mango congelado
1/2 plátano maduro
2 cucharada de Fórmula 3
1 vaso de bebida vegetal de soja sin azúcares o leche desnatada sin lactosa 

Batido de Chocolate y Aguacate

  • 1/2 aguacate maduro
  • 2 cucharada de Fórmula 3
  • 2 cucharadas de cacao en polvo sin azúcar
  • 1 cucharada de miel o endulzante al gusto
  • vaso de bebida vegetal de soja sin azúcares o leche desnatada sin lactosa 

Batido de Avena y Manzana

  • 1/4 taza de avena en hojuelas
  • 1 cucharada de Fórmula 3
  • 1 manzana pequeña, pelada y picada
  • 1 yogur griego natural
  • 1 cucharada de miel o endulzante al gusto
  • vaso de bebida vegetal de soja sin azúcares o leche desnatada sin lactosa 

Batido de Proteínas y Espárragos

  • 1/2 taza de espárragos cocidos y enfriados
  • 1/2 plátano maduro
  • 2 cucharada de Fórmula 3
  • vaso de bebida vegetal de soja sin azúcares o leche desnatada sin lactosa 

Batido de Proteínas de Almendras y Frutos Rojos

  • 1/2 taza de frutos rojos (fresas, moras, arándanos)
  • 2 cucharada de Fórmula 3
  • 1 cucharada de mantequilla de almendra
  • 1 cucharada de proteína en polvo (sabor a elección)
  • 1 taza de leche de almendra sin azúcar

Batido de Proteína de Cacahuate y Plátano

  • 1 plátano maduro
  • 2 cucharadas de mantequilla de cacahuate (sin azúcar añadida)
  • vaso de bebida vegetal de soja sin azúcares o leche desnatada sin lactosa 
  • 1 cucharadita de miel (opcional, para endulzar)

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Nuestros productos para el desayuno

limpieza en el desayuno

Concentrado Herbal Aloe

1º Paso del Desayuno (limpieza)

Concentrado de aloe vera para la limpieza intestinal y la desintoxicación. Prepara al sistema digestivo para recibir los nutrientes de manera óptima.

quemagrasas para el desayuno

Bebida instantánea de extracto de té con plantas aromáticas

2º Paso del Desayuno (energía e hidratación)

Combinación de plantas que favorece la quema de grasas y aporta energía a las células

desayuna saludable

Desayuno Fórmula 1

3º Paso del Desayuno (nutrición)

Alimento equilibrado que aporta aproximadamente el 30% de la ingesta diaria de todos los nutrientes esenciales que necesita nuestro cuerpo cada día.

fibra para el desayuno

Bebida con Avena, manzana y fibra

Cada ración aporta 5 gramos de 6 fuentes diferentes de fibra, ya que cada una de ellas tiene diferentes beneficios.

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Microbiotic Max

Bacterias naturales para reforzar la microbiota de tu organismo. Cada ración contiene 2 mil millones de bacterias vivas de cepas de Bifidobacterium lactis y Lactobacillus helveticus.

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Immune Booster es un complemento alimenticio con un refrescante sabor a frutos silvestres, con alto contenido en vitaminas y minerales que contribuyen al funcionamiento normal del sistema inmunitario

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Siéntete bien y con energía, afronta cada mañana con la actitud que te mereces.

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Sobre el autor

Coach en Nutrición y Bienestar | + posts

Para mí, ayudar a las personas no es solo una cuestión profesional. Me encanta desarrollar los lazos personales con mis clientes. Creo que eso es el ingrediente fundamental de mi éxito.

Una persona motivada y apoyada es capaz de conseguir cualquier objetivo que se proponga. Llevo más de 10 años de recorrido. Por ellos, he desarrollado una plataforma virtual que me ayude a estar en contacto con todos, para poder ver su progreso y realizar un seguimiento personalizado.

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