¿Qué es la dieta de los batidos?
El programa Herbalife Nutrition de pérdida de peso se basa en hacer cinco comidas al día de las cuales, dos de las principales, son sustituidas por un batido nutricional. De esta manera se consigue reducir las calorías (dieta hipocalórica) sin restringir los nutrientes.
Esto optimiza la pérdida de grasa y no compromete la masa muscular.
Cómo hacer o deberían ser las dietas de batidos
Para el control del peso (reducir la grasa y mantener la masa muscular), se deberían realizar tres comidas principales al día y dos tentempiés. Por norma general y estimativa, deberíamos realizar una ingesta cada 2,5 o 3 horas.
Un ejemplo de ello sería tomar un desayuno nada más levantarte (comida principal), y si pasan más de tres horas hasta la segunda comida principal (medio día), tomar un tentempié a media mañana.
Lo mismo ocurre en la tarde, si pasan muchas horas hasta la hora de cenar, se debería tomar un tentempié ligero.
Para realizar correctamente una dieta de batidos, se tienen que sustituir dos comidas principales por un batido nutricional, mayoritariamente el desayuno y la cena, aunque, se puede adaptar en función del estilo de vida y los horarios de cada persona.
¿Cuánto peso puedes perder con una dieta de batidos?
La pérdida de peso mensual varía en función del metabolismo de cada persona, su actividad física y las calorías que consume diariamente, principalmente.
Aunque la bajada de peso es notable en la báscula, en lo que más coinciden las personas es en la gran pérdida de volumen y en la reducción de tallas de ropa.
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¿Cómo tener una dieta equilibrada con batidos sustitutivos? || ¿Qué se puede comer?
Realmente se puede comer de todo, lo importante es tener medianamente un control de las calorías que se consumen diariamente. Aunque, para controlar el peso y poder adelgazar, la parte del grano no se toma en la cena.
Recetas de Batidos nutricionales
Ventajas y beneficios de llevar una dieta equilibrada y tomar un batido nutricional
Las dietas hipocalóricas inevitablemente también son «hiponutrtitivas», por no hablar de la carencia nutricional que tienen los alimentos, ya que se producen en masa comprometiendo su calidad.
Terrenos que no se dejan descansar lo suficiente para que la tierra en barbecho vuelva a rezumar los minerales, o alimentos que se cosechan verdes y se maduran en cámaras. Estas son causas que originan la deficiencia nutricional en los alimentos.
Combinar un complemento nutricional como es un batido, te ayuda a conseguir un nivel adecuado de nutrientes cada día. De esta manera, todo tu sistema biológico tiene lo que necesita para funcionar correctamente.
Los principales beneficios de tener una dieta equilibrada combinada con un complemento nutricional y tener algo de actividad física son:
- Se refuerza el sistema inmune
- Se previene problemas de salud a largo plazo
- La masa muscular se fortalece y nos encontramos más activos y con más energía.
- Al recibir la cantidad de nutrientes adecuada, se reduce el hambre oculta y se fortifica el cabello, las uñas y la piel
- En el ámbito deportivo se mejora el rendimiento
- Comenzar el día con un buen desayuno ayuda a mantener el apetito controlado
- Controlar el peso se hace más llevadero
Las dietas de batidos para adelgazar y bajar de peso
Los batidos nutricionales de Herbalife están certificados por el registro sanitario de empresas alimentarias (RGSEAA) como un alimento equilibrado. Estos se pueden usar como sustitutivo de una comida principal, ya que te aportan la misma nutrición que un plato equilibrado.
Cuando el objetivo físico que se persigue es el de controlar el peso, se ha de tener muy claro que solo vamos a conseguir nuestra meta si consumimos menos calorías de las que gastamos.
La nutrición de Herbalife se debe tomar como un apoyo nutricional a nuestra dieta diaria.
Cuando ingerimos menos alimentos para poder controlar el peso, también estamos dejando de consumir nutrientes esenciales para nuestro organismo. Esto hace que el cuerpo funcione de manera deficiente (pérdida del cabello, cansancio y fatiga, ansiedad, cambios de humor, flacidez, etc.).
Una de las ventajas de complementar la dieta con un batido nutricional es que se pueden reducir las calorías que consumimos diariamente sin la necesidad de restringir nutrientes, haciendo que nuestro organismo funcione de manera eficiente y nos ayude a alcanzar nuestros objetivos (ver resultados Herbalife).
Batidos bajos en calorías
Un buen complemento nutricional es aquel que te aporta mucha nutrición (vitaminas, minerales, fibra, grasas saludables, etc.) en muy pocas calorías.
Un batido nutricional facilita el consumo de las vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita diariamente. Actualmente, se deben consumir entre 6 y 7 porciones de frutas y verduras cada día.
Con el estrés de vida que solemos tener y la falta de tiempo es muy difícil realizar estas ingestas. Por ello, tomar un batido nutricional al día es una muy buena manera de lograr los mínimos requeridos.
Batidos nutricionales para el desayuno
El tipo de desayuno que realizamos condiciona a nuestro organismo a funcionar de una manera u otra. Un desayuno cargado de azúcares y calorías provoca un pico alto de insulina en la sangre, haciendo que se acumule más grasa y no consigamos controlar el picoteo y la ansiedad.
Sin embargo, un desayuno con un buen balance entre proteínas, carbohidratos, grasas saludables, vitaminas y minerales, hace que nuestro metabolismo esté más activo, el cuerpo pueda producir masa muscular y nos encontremos más saciados y con energía.
Herbalife como alimento equilibrado
Herbalife elabora todos sus productos con ingredientes naturales, siendo entre un 85 % y 90 % de origen vegetal. De esta manera, los nutrientes son mejor asimilados por el organismo, haciendo que las células se regeneren de manera más eficiente y el cuerpo las pueda producir de mejor calidad.
¿Los batidos nutricionales solo sirven para adelgazar?
No, son un complemento equilibrado, y dependiendo de cómo se combinen con una dieta equilibrada te pueden ayudar a perder peso, aumentar de peso o incluso a mantener tu peso y mejorar el rendimiento deportivo.
¿Cuál es la mejor dieta de batidos para perder peso?
No existe una dieta milagrosa, lo importante es que conozcas a tu cuerpo y aprendas a comer bien. En la mayoría de los casos se suele meter la pata por desconocimiento.
Nosotros te ayudamos a conseguir tus objetivos a través de una correcta alimentación y nutrición óptima. Gracias a las escuelas de alimentación correcta, podrás comprender qué es lo que te lleva a no conseguir tus resultados y aprenderás a mantener el peso y tu bienestar para siempre.
¿Qué es la dieta de los batidos de 21 días?
Esta dieta fue desarrollada por el experto en nutrición Drew Sgoutas, el cual, promueve un estilo de vida activo y una dieta baja en calorías, que se basa en la sustitución de dos comidas principales diarias por un batido nutricional.
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Sobre el autor
Para mí, ayudar a las personas no es solo una cuestión profesional. Me encanta desarrollar los lazos personales con mis clientes. Creo que eso es el ingrediente fundamental de mi éxito.
Una persona motivada y apoyada es capaz de conseguir cualquier objetivo que se proponga. Llevo más de 10 años de recorrido. Por ellos, he desarrollado una plataforma virtual que me ayude a estar en contacto con todos, para poder ver su progreso y realizar un seguimiento personalizado.