Batidos para después de entrenar

En este artículo te recomendaremos los recuperadores adecuados que tienes que tomar para el tipo de deporte que practicas y la dieta que tienes que seguir para alcanzar tus objetivos; subir la masa muscular, mejorar el rendimiento o perder peso y moldear tu figura.

¿Quieres aprender a elaborar tus propios batidos de desayuno y post-entreno? Este artículo es para ti.

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Rebuild Strength

Recuperador para los entrenamientos anaeróbicos como las pesas o los ejercicios de resistencia.

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Rebuild Endurance

Recuperador para los entrenamientos aeróbicos como los triatlones, el ciclismo o el fútbol. 

Batido post-entreno para ganar masa muscular

• Contiene 25 g de proteínas que contribuyen al crecimiento y mantenimiento de la masa muscular, repartiendo proteínas a los músculos fatigados
• El hierro contribuye al metabolismo normal de energía, la formación de las células de sangre y transporte de oxígeno en el cuerpo
• Sin colorantes, saborizantes o edulcorantes artificiales
• Tanto la caseína como la proteína proceden de productos lácteos. Son de alta calidad y ambas son conocidas por su excelente contenido en aminoácidos.

Su combinación de L-glutamina y aminoácidos optimiza y acelera la recuperación muscular, evitando que el cuerpo entre en sobreentrenamiento y que los músculos se fatiguen.

Batido recuperador para recuperar los niveles de glucógeno

Rebuild Endurance está desarrollado por expertos en nutrición deportiva. Esta bebida deportiva única de carbohidratos y proteínas está diseñada para su uso después de hacer ejercicio aeróbico.

Con 10 g de proteínas por ración, las cuales contribuyen a conservar y aumentar la masa muscular. Formulado con vitaminas C y E, las cuales ayudan a la protección de las células frente al estrés oxidativo

Contiene hierro, el cual disminuye el cansancio y la fatiga, y vitaminas B1 y B2, las cuales contribuyen al metabolismo energético normal.

Con solo 188 kcal por ración, no contiene colorantes, aromas y edulcorantes artificiales.

Batidos de proteínas caseros para después de entrenar

Si prefieres elaborar tus propios batidos con una proteína de calidad, que sea bien asimilada por las células, y con tus ingredientes favoritos… No te puedes perder este artículo ¿Qué desayunar antes de entrenar y de ir al gimnasio? En él aprenderás no solo a preparar tus propios batidos, sino que, conocerás el tipo de dieta que tienes que seguir para alcanzar tus objetivos.  

Batidos para después de entrenar en la noche

Fórmula 1 de Herbalife es una comida equilibrada para tomar a cualquier hora del día.

Si por tiempo, se te junta el entrenamiento con la cena… Esta es tu solución.

Es ideal para aquellas personas que terminan el ejercicio justo a la hora de cenar. Por ser una comida líquida, sus nutrientes se asimilan mejor por las células, ya que el metabolismo acelerado por el entrenamiento asimila mejor los líquidos que la comida sólida. 

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Batido de proteínas || ¿Antes o después de entrenar?

Existe un concepto que se llama ventana metabólica, que básicamente se refiere a la capacidad que tiene el cuerpo de asimilar los nutrientes en un momento óptimo.

Está claro que tu objetivo es recuperar eficientemente tu cuerpo y mejorar el rendimiento, por ello, el mejor momento en el que se puede tomar un recuperador es lo antes posible.

Te pongo un ejemplo:

Estás casi terminando de realizar tus entrenamientos de levantamiento de pesas. En tus últimas series, comienzas a tomarte el recuperador (con agua). Esto favorece la asimilación y la distribución de todos los nutrientes por el torrente sanguíneo.

Si por el contrario estás rodando en la bici o estás en mitad de un partido o una maratón, evidentemente va a ser muy difícil tomar un recuperador antes de terminar. En ese caso, el mejor momento es justo cuando terminas, no esperes a llegar a casa.

El motivo de tomar el recuperador lo antes posible es que el organismo está optimizado en ese momento a la ingesta de líquidos, y el torrente sanguíneo circula a toda pastilla por todo el sistema cardiovascular.

Si esperas más tiempo, el ritmo cardiaco se reducirá y tardarás más en asimilar los nutrientes, no siendo tan óptima la recuperación.

Mejora el rendimiento con los recuperadores y una dieta acorde

¿Qué es el spinning?

El spinning es un deporte que destroza la grasa y tiene un increíble poder acelerante del metabolismo. Conoce sus beneficios.

¿Qué pasa si tomo mucha proteína y no hago ejercicio?

¿Cuánto es mucha proteína?, no te preocupes, te explicamos cómo funciona tu cuerpo y que se necesita para mantener la línea.

¿Qué desayunar antes de entrenar y de ir al gimnasio?

Necesitas ideas de qué desayuno hacer para los diferentes tipos de deportes y para los diferentes objetivos que puedas tener. Entonces te interesa este artículo.

¿Qué batidos de proteínas tomar para después de entrenar y poder bajar de peso?

Puedes tomar cualquier batido recuperador después de entrenar, uno que te asegure los nutrientes esenciales para optimizar la recuperación y evitar que los músculos se sobrecarguen.

Ten en cuenta que debes elegir un recuperador acorde al tipo de ejercicio que realizas, como por ejemplo el Rebuild Strength, que es para ejercicios anaeróbicos, o el Rebuild Endurance, que es para ejercicios aeróbicos.

Como su propio nombre indica, el recuperador es para recuperar tus músculos, el glucógeno y los nutrientes que se han consumido durante el ejercicio. Si tu objetivo es controlar el peso, tal vez deberías echar un vistazo a este artículo ¿Cómo Comer para Bajar de Peso?

Tendrás un resultado más eficiente si cambias tus hábitos alimenticios y eliges los alimentos correctos.